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健身的错误,新手一定需要注意!

时间:2020-03-17 11:14:25来源:特价网  阅读:(200)收藏

新年到了,想要运动健身替自己大改造?菜鸟往往意欲满满的踏入健身房,像是探索新世界的调查兵团,没想到墙外的健身世界,与想像中的大相径庭!?以下盘点新手健身最常出现的六种错误观念,让你摆脱一身「菜味」! 一、过于高估自己 有目标是一件好事,能够转化成鼓励你健身的正能量,然而过于夸张远大的目标,就不见是这么一回事了。「我一定要练得像OOO一样」或是「我要每天都上健身房、每餐都吃水煮鸡胸肉」,这样的目标对于新手来说也许是训练的「动力」,但是当你真正理解到健身这件事之后,这样的目标很可能就会变成你的「阻力」。 二、

菜鸟往往意欲满满的踏入健身房,像是探索新世界的调查兵团,没想到墙外的健身世界,与想像中的大相径庭!?以下盘点新手健身最常出现的六种错误观念,让你摆脱一身「菜味」!

一、过于高估自己

有目标是一件好事,能够转化成鼓励你健身的正能量,然而过于夸张远大的目标,就不见是这么一回事了。「我一定要练得像OOO一样」或是「我要每天都上健身房、每餐都吃水煮鸡胸肉」,这样的目标对于新手来说也许是训练的「动力」,但是当你真正理解到健身这件事之后,这样的目标很可能就会变成你的「阻力」。

二、没有制定计划

没有计划,等于是让健身的成效大打折扣,不论是安排每天训练的菜单或是纪录使用的重量、次数或是体重,都能够让你更加精确的掌握自己的重训成效及身体状态,而不是盲目的走进健身房随便找几个空器材运动而已。

▲此款采用快干科技面料,导湿排汗,保持皮肤的干爽不粘身。涤氨磨毛面料透气性好,触感细腻,穿着舒适。符合人体工程学原理,修饰身形体态,自由伸展。

三、过度依赖补给品

一匙乳清就含有20克蛋白质,怎么看都比鸡胸肉来得CP值高很多,但是不代表就可以完全取代掉饮食的肉类摄取。举凡乳清蛋白、BCAA、肌酸、肉碱等补给品,都是辅助饮食、训练的一小部分,而不是万能的特效药。

▲此款运动短袖肩部增加条状印花,增强T恤细节,同时具备反光效果,夜跑健身更安全。优选高弹性科技面料,柔韧、无惧扯动,让穿着更舒适自在。

四、从不暖身

作为忙碌的现代人,运动都来不及了哪还有多余的时间暖身?如果你是这样想的话,不如还是在家好好休息就好。暖身不只确保身体进入运动模式、降低受伤的风险,更是确认身体的状况是否能够面对高强度训练的重要步骤。

▲此款电镀哑铃采用全新升级活塞嗦螺母,有效防止螺母晃动,越拧越紧,安全放心。哑铃精装礼盒,携带方便,适合送朋友,送亲戚。

五、就是不练腿

厚实的胸肌、宽阔的背肌以及粗壮的二、三头肌,往往是许多健身新手们最想要训练的部位。上半身的肌肉固然能够让你走路有风,但别忘了训练一下负责走路的双腿们。腿部训练不仅能够平衡上下半身的比例,也能够刺激体内激素。

▲一体成型连接杆设计,安全承重,加长加固哑铃杆,更耐用。采用铸铁材料制成哑铃片,干净环保放心。

六、三天捕鱼两天晒网

今天要加班,休息一天好了,明天和女友有约,六日再去健身,借口愈积愈多,原本一周四练的行程变成一周两练,最后变成一星期只练一次?如何养成运动习惯是许多新手都会遇到的难题,肌肉酸痛更往往会让人直接放弃后面的训练,最后功亏一篑。

▲手背透气网布利于排除运动中累积的汗水和热气,提高穿戴舒适性。手背虎口侧毛巾布设计,可用于擦拭汗水,提高舒适感。

健身不只是训练身体,同时也是在磨练自己的心,让你由内而外的去改造自己;如果你期望有所改变,那么就别再替自己找借口,乖乖地上健身房运动吧。

▲此款手套加压腕带设计,更有效加压固定手腕关节,器械健身过程保护手腕、不易扭伤。手背透气网布,利于排除运动中累积的汗水和热气。

6个宝贝
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