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月子期宝妈教你做好这些,产后修复更轻松

时间:2020-02-09 15:56:16来源:特价网  阅读:(211)收藏

女人一生中要经历很多次蜕变,每一次蜕变身份都发生了转变。第一次遇到生理期,从女孩变成少女;第一次生孩子,从女人变成妈妈生孩子是一个女人蜕变的必经之路,从此之后便能深刻地体会到做父母的不容易。而产后,新手妈妈最应该关注的问题就是产后修复。 一、产后形体恢复 宝宝出生后,孕妈除了身份发生了转变以外,形体上也发生了变化。怀孕时由于体重的增加,孕妈身上的脂肪也增多了,即使宝宝已经出生,产后妈妈的“大肚子”依然明显。这是因为分娩时,为了宝宝能顺利从产道里出来,孕妈的骨盆连接处被打开,骶骨和踝骨向两边扩张后不会自动往

生孩子是一个女人蜕变的必经之路,从此之后便能深刻地体会到做父母的不容易。而产后,新手妈妈最应该关注的问题就是产后修复。

一、产后形体恢复

宝宝出生后,孕妈除了身份发生了转变以外,形体上也发生了变化。怀孕时由于体重的增加,孕妈身上的脂肪也增多了,即使宝宝已经出生,产后妈妈的“大肚子”依然明显。这是因为分娩时,为了宝宝能顺利从产道里出来,孕妈的骨盆连接处被打开,骶骨和踝骨向两边扩张后不会自动往回收,所以腰骶部容易有压迫感或疼痛感,产后妈妈的胯部也会变得很宽,整体形象也没有以前漂亮了。这个过程很辛苦,但是紧接着又会迎来产后排出恶露的阶段,妈妈可以选择待产包来帮助自己更好地应对。

针对产后妈妈的形体恢复,佩戴收腹带和骨盆带是最便捷的方法,不仅能让产后妈妈快速恢复S型线条,而且能支撑内脏,以免下垂。除此之外,宝妈还可以通过做运动来恢复苗条的身材。

二、产后心理修复

产妇从进产房到出产房,身体状态从紧张兴奋到疲惫不堪,情绪从高亢到比较低落,只想好好的睡一觉。产后的一段时间里,产妇很容易因为心理落差而产生焦虑等负面情绪,如果这种情绪得不到缓解会慢慢演变成心理疾病。因此,家人要十分关注产后妈妈的心理健康问题。

产后妈妈如果发现自己在心理上有负面情绪,要及时地告诉家人,让他们陪着聊聊天,或者出门转转转移注意力。还可以听一些轻音乐,让自己的大脑放空,不要有任何杂念,以此来平复自己的内心,或者跟宝宝玩玩具,给孩子读故事书等等都可以。如果这些方法对产后妈妈都不管用,建议向专业的心理医生咨询。

三、产后身体修复

坐月子期间,妈妈一定要注意身子的调理,否则不仅无法好好照顾孩子,还会落下病根。建议给产后妈妈喝鸡汤、鱼汤、骨汤,这些都是补身子的好食物,也可以吃一些其它补品。除了饮食,也可以利用药浴汗蒸来调理身体。

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